Il corso si basa su esercizi bodyweight.
I movimenti proposti servono a rimpossessarsi degli schemi motori che ci appartengono, ma non praticandoli, vengono dimenticati (amnesie motorie).
Il modo in cui verranno praticati gli esercizi farà sì che si sviluppi forza organica (capacità cioè di sviluppare forza in situazioni non lineari), la mobilità articolare e l’equilibrio, anche monopodalico e sulle mani (handbalance).